notka

А еще сть одно хорошее упражнение... Когда вы начинаете свой день или заканчиваете,лежите в кровати на спине. Вытяните носочки, не сгибая ноги в коленях и зафиксируйте на 5-7 секунд, а потом плавненько поменяйте положение стоп так, чтоб пальчики тянулись в сторону колен, тоже не сгоибая ног. В танцах это называется POINT&FLEX. И тоже зафиксируйте. Это немножечко потянет мышцы, тем самым снимет напряжение в конце дня, или подготовит к физической нагрузке вначале дня. А вообще различного рода растяжки очень помогают, но делать их нужно очень осторожно. Всем здоровья!

Всем привет! Примите новенькую Я частный мастер из Таллинна. Как же тут много всего полезного и интересного!!!!

Есть ли на этом форуме мастера из Эстонии? Хотелось бы получить информацию о том, где у нас можно пройти курсы повышения квалификации или посетить мастер-классы.... Отзовитесь!